[...] wprowadzania w życie wszystkich zawartych wskazówek :-) Ja lubię poznać różne podejścia od tej samej sprawy, choć niektóre książki już na wstępie do mnie nie przemawiają, jak choćby ten crossfitowy biegacz ;-) Obecnie nie chodzi mi nawet o jakiś gotowy plan treningowy, raczej o poszerzenie wiedzy jaki trening daje jakie korzyści, jak te [...]
[...] Jak na pierwsze od dawna - było fajnie. Byłoby zajefajnie gdyby chciało mi się zrobić 5x tabata a nie tylko 3x, ale jest git. Zegarek po przywróceniu do fabrycznych działa jak anioł, tylko ciągle wychodzą rzeczy które zapomniałam kustomizować - i np. strefy tętna z defautu pokazywał. Ogólny pomysł na trening miał być taki - symulacja dłuższego [...]
[...] akcji czułam 4ki, chętnie zostałabym w domu albo poszłabym na basen. Niestety Młody miał trening, musiałam go zawieźć i na niego czekać - zamiast czekać na leżaku i patrzeć jak trener wykazuje się anielską cierpliwością - poszłam na grupę wyżej - BEGINNERS. Niby jeszcze First Step nie ukończyłam... Trochę za wysokie progi na moje chude nogi:( [...]
[...] pogoda, ciągnęło wilka do lasu:) Nie miałam pomysłu na trening bo te cross fity w tygodniu mnie wymęczyły. Postanowiłam rozchodzić zakwasy i pobolewające biodro. W efekcie jak weszłam na "swoją" trasę to nie wytrzymałam i zaczęło się truchtanie, podbiegiwanie etc. W efekcie postanowiłam potruchtać, a nuż biodro się "rozchodzi". W międzyczasie [...]
[...] taki który jest najbardziej zbliżony do Twojego maxa na tym dystansie .Trzymam kciuki za te 9 min;-) Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-02-27 16:31:10 Przypomina mi się, jak pierwszy raz w życiu poszedłem na prawdziwy trening z instruktorami biegowymi, a że byłem z podniecenia 40 minut przed czasem i znałem potrzebę rozgrzewki ze sztuk walki [...]
28.02.2019 DT Trening z trenerem. Coraz mniej się wtrącam - co oznacza, ze chyba zaczynam doceniać trenera - chociaż młodziak:) Był MC klasyk, był plecy na kółkach (tak jak na TRX), było wyciskanie kettli nad głowę w leżeniu, męczarnie z przysiadem overhead. Na końcu WOD: wioślarz na 12 kcal, burpees na hantlach z martwym ciągiem x 9p, jakieś [...]
"Kalorycznie jak zwykle byle jak, trener namiętnie robi 2 min przerwy. " Mądry chłopak. Jak wpadłem na trening do Team Wrocław, to 5 minut obligatoryjnie. Ciężary nie lubią pośpiechu. Chcesz być wszechstronna, to dźwigaj powoli a biegaj szybko. W ogóle jako laik to sobie myślę, że o ile w teren, na biegi to osławiony zegarek to pewnie uzyteczne [...]
Paawo- zastanawia mnie czy Ty naprawdę nie dostrzegasz kontekstu w jakim padło z mojej strony stwierdzenie o kontuzjogennosci skipów , czy poprostu za wszelką cenę próbujesz ich bronic bo ja mówię że są be. Jeżeli to drugie - to nie potrzebnie - ja nic do nich nie mam. Załóżmy więc że jednak chodzi o brak zrozumienia dla kontekstu cierpliwie [...]
[...] Potem RDL z hantlami - po którym tyłek juz tak bolał, ze o swingach mowy nie było. Wpadło jeszcze WL na + i rozpiętki na maszynie, brzuch na koniec. Bardzo fajnie szlo i jakieś moce dodatkowe miałam (musi być naleśniki). Jakis facecik robił stanie na rękach na poręczach - poszłam go męczyć pytaniami. Podpowiedział, ze jak czuję że opadam to [...]
06.06.2019 DT Personal był. Dostałam wycisk, a Gremlin tego nie zauważył. Pytanie do znawców - czy jak zegarek jest zdjęty i leży w kącie na sali to może nie odbierać prawidłowo info o pulsie? I pas nie zapamiętuje? Ten pas basenowy zapamiętuje.... Byłoby to wytłumaczeniem tak kiepskiego wyniku - bo pot się ze mnie lał i dyszałam jak zgoniony [...]
07.06.2019 DT Byłam grzeczna i poszłam na trening. Teraz juz nie jestem - popijam winko po tym jak naprawiłam małżowi telewizor, którego Pan z serwisu nie umiał naprawić. Jak blondynka myśli, ze inni myślą jak blondynka to sie, okazuje, ze nawet łysi faceci mogą być blondynkami... Miał być tyłek edukacyjnie, a łapy i plecy na serio. W efekcie [...]
Tak jak mówisz, krok powinien być naturalny, sam się dopasuje. Przy większej prędkości oprócz szybszego przebierania nogami wydłuży się i krok, nie ma innej możliwości. A całe nieporozumienie wynika z tego iż dłuższy krok to nie sztuczne skakanie jak zając a czasem nawet skakanie do góry}:-( tylko wypracowanie poprzez trening naturalnie długiego [...]
30.07.2019DT Kontynuacja 4 tygodnia planu - ulubiony trening na dół. Wszystko zgodnie z tym jak Bziu zaplanowała - trochę walczyłam z uginaniem hantli na 2ki, bo mi się trzymać nie chciała. MC, block pull - 5x5, 55kg. Tak dobrze się robiło, z jeszcze sobie 10 na koniec machnęłam:) GB - 3x8, 70kg. Zrobiłam 3x12, i w bonusie jeszcze ostatnie [...]
[...] za wielu problemów nie było... "Lekki dół" - na pewno bardzo mi pomogły te siadania z Bziu na stepa z gumą - co któryś goblet wchodził w tyłek, znacznie przyjemniej się robi jak 4ki nie bolą. Ból tyłka lubię:) - Fanss zero komentarza, please. RDL na jednej nodze z piłką - killer. Pamiętam jak go zaczynałam robic - umierałam przy 4-5p, teraz do [...]
[...] chcesz abym raz w miesiącu gołym tyłkiem na forum świeciła? Niedoczekanie, raz na rok może się odważę.... 24.09.2019 DT Góra-siła. Przez pierwsza połowę treningu czułam sie jak super hero - serie rozgrzewkowe, robocze, regres etc. Wszystko było na 150%. Potem klops - od ściągania drążka w dół już marzyłam tylko o tym aby trening się skończył. [...]
02.12.2019 DT Powinien być dół z przysiadem, ale nóżki po wczorajszym lesie normalnie z bioder wychodziły... Tak to jest jak się nie biegało prze 2 miesiące:( Zrobiłam górę, szłam na trening chętnie, rozgrzewałam się chętnie, pierwsze serie szły fajnie - aż doszłam do 40kg. I ściana. Tak jak zdarzało mi się już robić na 3 razy, tak ledwo na dwa [...]
Shiruetto - te kalkulatory to tak z dużą dawką wyrozumiałości, podobnie jak Tanitę, trzeba traktować. Prawdę lustro Ci powie, ale niestety tylko w pierwszej połowie cyklu.... 23.12.2019 DT Dobra - przyznaję się - przez cały trening miałam wrażenie, że słyszę chichot Kierowniczki "A nie mówiłam?". Ciężko było i po wykrokach to do domu chciałam [...]
[...] znaku siadów na niski box i prób modyfikacji moich MC - cofnięcie barków i wykręcenie łokci:) Głupie 50kg ciążyło... Plus kombinacje z wznosami jednorącz w takim pochyleniu jak na filmikach. Jak mnie Bziu ustawiła "prosto" i pocisnęła na łopatce - to myślałam, ze urodzę... Nie wiem co to za okolica "mięśniowo", ale czuję do teraz. Coś tam mam [...]
[...] fascynacji monitorowania wszystkiego plus cukier - i odpusciłam sobie bo się za bardzo wkręciłam - monitorowałam monitorowanie - a życia nie było:) Ten sen głęboki to też jakiś algorytm lekko z czapy jest bo mierzy czas kiedy rękoma nie ruszasz - a jak masz sen o tym że boksujesz:)? co do boskowania to chyba w fazie REM bys ie pojawilo, a [...]
Viki - jak widzisz, ja mocno uprościłam sprawę.... Na balkonie warunków do trenowania siły nie mam, nawet jak napakuję całe obciążenie co mam i jakieś 80-90kg osiągnę to boję się tak ćwiczyć na kaflach. Więc zostaje trening na podtrzymanie tego co mam i ewentualnie wydolność siłowa. Takie dyszki co jakieś czas są też wyzwaniem dla głowy - nie mogę [...]
Nie dać się czasowi
